ใครที่มีอาการปวดหลังอยู่เป็นประจำ วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีแก้อาการปวดหลังมาฝากกัน ฝึกพิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลำตัว ท่าที่ใช้ในการลดอาการปวดหลังคือ ท่ายกเชิงกราน ท่าหนีบหมอน และท่าหมุนข้อเท้า เคล็ดลับ คือ เมื่อหายใจเข้าต้องเอาอากาศ เข้าไปเต็มปอด ซึ่งจะรู้สึกว่าสะดือถูกยกขึ้น และค่อย ๆ หายใจออกทางปาก และกดสะดือลง ว่ายน้ำ การว่ายน้ำจะช่วยลดอาการของโรคปวดหลังได้มาก เพราะ ไม่สร้างแรงกดแรงกระแทก แต่ควรงดว่าย ท่ากบ เพราะต้องแอ่นหลังมาก ปรับเปลี่ยนท่านอน ห้ามนอนคว่ำ นอนหงาย เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่น หากนอนหงายควรใช้หมอน ข้างหนุนโคนขาจะทำให้สะโพกและเข่างอเล็กน้อย ซึ่งช่วยให้กระดูกสันหลังหายแอ่นและแบนติดที่นอน การนอนตะแคงเป็นท่าที่ดีที่สุด แต่ต้องระวังเพราะอาจทำให้กระดูกสันหลังแอ่นได้ ฉะนั้นควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรง ขาบนงอ สะโพกและเข่ากอดหมอนข้างไว้ ทำให้หลังโก่งเล็กน้อย การหยิบจับของ ให้ย่อตัวแล้วยกของหนักมาชิดตัว แล้วลุกขึ้นยืนด้วยกำลังขา ขณะที่อุ้มของหนักให้ของชิดตัวตลอดเวลา เมื่อจะวางของ ลงให้ทำเช่นเดียวกับตอนยกขึ้น ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันดูได้

เพราะการผ่าตัดเอา “ต่อมเหงื่อ” ออก ช่วยด้าย….ยยยยย คุณหมอฟอล์ก จี. เบชารา และคณะ จากมหาวิทยาลัย Ruhr-University Bochum ประเทศเยอรมนี ระบุว่า อาการ เหงื่อไหลออกที่รักแร้จำนวนมาก หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า “focal axillary hyperhidrosis-โฟคัล แอ็กซิลแลรี่ ไฮเปอร์ไฮโดรซิส” ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานใจต่อผู้ที่เป็น เนื่องจากเสียบุคลิกและอับอายสังคม ซึ่งปัจจุบันทางการแพทย์ยังไม่ทราบสาเหตุของการหลั่งเหงื่อจำนวนมากนี้ จากการศึกษา ผู้ ที่เข้ารับการผ่าตัดเอาต่อมเหงื่อออกจากรักแร้ 51 ราย พบว่า ส่วนใหญ่มีคุณภาพชีวิตดีขึ้น โดยก่อนผ่าตัดคุณภาพชีวิตของคนไข้ต่ำกว่าระดับปกติมากถึง 9-18 จุด แต่หลังจากผ่าตัดแล้ว 9 เดือน ระดับคุณภาพชีวิตต่ำกว่าระดับปกติเพียง 2-8 ซึ่งตีความได้ว่า การผ่าตัดประสบความสำเร็จถึง 63% คนไข้ 35 คน ระบุว่า เหงื่อลดลงมากกว่า 75% ขึ้นไป 13 รายระบุว่า เหงื่อลดลง 50-75% และคนไข้ถึง 78.4% มีความพึงพอใจมากที่ตัดเอาต่อมเหงื่อออกไปได้ หลังจากทุกข์ทรมานมานานหลายปี